Sådan genopretter du dit forhold

Stressrelaterede parforholdsproblemer opstår ofte ikke alene. Mange mennesker tror, at udbrændthed er forbundet med stress på arbejdet. Men i mange tilfælde er dette kun en del eller en lille del af problemet. Udbrændthed skyldes normalt en kombination af fysisk og følelsesmæssig stress. Forholdsproblemer eller skilsmisse kan være dråben, der får bægeret til at flyde over. Vær venlig mod andre. Spontan engangssex, oralsex eller varm massage virker vidundere.

I denne artikel forklarer vi, at relationsproblemer kan skyldes stress eller udbrændthed. Hvis årsagen til stress erkendes, er det også lettere at finde en passende løsning. Forebyg udbrændthed eller reducer følelsen af stress ved at løse stress- eller relationsproblemer.

Lad os først tale om stressrelaterede forholdsproblemer. Når man er ung, studerer og opbygger et liv, er man som regel ret sikker på, hvordan man ønsker sin fremtid. Lange arbejdsdage, lidt fritid og træthed er dog ikke med i overvejelserne. Virkeligheden er imidlertid, at mange har problemer i denne henseende. For at få et godt forhold er det vigtigt at bruge meget tid på hinanden. Men i det hektiske tempo i hverdagen er det blevet meget svært at have tid til hinanden.

Desuden er arbejdsstress ikke en god ingrediens i opbygningen eller forbedringen af et stabilt forhold. Stress på arbejdet kan f.eks. gøre dig mere irritabel, give dig oftere hovedpine eller gøre dig mere træt. Hvis du stadig kan finde tid til din partner, er du endnu ikke fuldt ud tilgængelig mentalt og følelsesmæssigt på grund af disse symptomer.

Jo længere disse situationer varer, jo mere fjerner du dig fra dem.

Ønsker du at undgå at blive udbrændt?

>> Download e-bogen Burnout symptomer
Stress på grund af parforholdsproblemer

Et romantisk forhold er det tætteste forhold, du har til en person. Det er et unikt forhold, hvor du kan udtrykke hele dit hjerte og din sjæl. Hvis dette forhold på et tidspunkt går i stå, kan en stabil faktor i dit liv pludselig virke meget mere usikker. Dette kan være forbundet med høj stress.

Det skyldes, at argumenter forbruger energi, energi, som du så ikke længere har til hverdagen. Som følge heraf er du mindre i stand til at udføre f.eks. daglige (arbejds)aktiviteter, hvilket igen skaber yderligere spændinger. Stress kan udløse en dominoeffekt. Når en del af dit liv er stresset, påvirker det straks andre områder af dit liv.

Stress kan opstå som følge af skænderier og uoverensstemmelser. Nogle mennesker forsøger at undgå skænderier så vidt muligt, men de går på æggeskaller hver dag. Som et resultat heraf begynder du at ophobe følelser af frustration. Dette kan være særligt belastende for kroppen.

Forholdsproblemer kan også forårsage stress, fordi du frygter at miste stabilitetsfaktoren i dit liv. Det kan give den svækkende følelse af at ikke at vide, hvad man skal gøre, fordi man er så stresset.

I dette tilfælde fungerer stress også som en ond cirkel. Forholdsproblemer kan føre til stress, og denne stress kan igen forårsage forholdsproblemer. Fordi du er stresset, er du særligt irritabel eller tværtimod træt og mindre omgængelig. Den ene fyrer den anden, og det kan være svært at komme ud af denne situation.
Skilsmisse eller separation på grund af stress

Indtil den dag kommer, hvor din partner fortæller dig, at han eller hun forlader dig. Du ønsker ikke længere at leve sammen med en partner, der aldrig er til stede (hverken fysisk eller mentalt). I virkeligheden har du i årevis ignoreret signalerne, ignoreret den lille stemme, der fortæller dig, at tingene skal være anderledes, eller du har ikke haft styrken til at foretage ændringerne.

Det kan også være, at begge parter egentlig ikke ønsker at blive skilt, men at kagen blot er blevet skåret over. At du har oplevet så meget frustration, at det virker som om det aldrig vil gå godt igen. I bund og grund har stress overtaget begge liv.

Stress, udbrændthed som følge af skilsmisse eller afslutningen af et forhold.

Skilsmisse betyder, at du mister et meget vigtigt forhold i dit liv. Skilsmisse kan i nogle tilfælde give lettelse, men tabet af dette forhold kan forårsage en masse stress. Du må heller ikke glemme hele skilsmisseprocessen. Ikke alene skal du vænne dig til at leve uden den anden person, men der kan også opstå mange problemer.

For eksempel flytter ikke kun din partner væk, men også en gruppe venner og ubehagelige ting kan cirkulere om dig. Det er en stressende situation. Det er ikke uden grund, at mange mennesker bliver udbrændte efter en skilsmisse. Der sker så mange ting på det følelsesmæssige plan, som kan påvirke det fysiske liv og arbejde. Når det hele bliver for meget, er udbrændthed hurtigt forprogrammeret.

Skilsmisse bør derfor aldrig tages let på ordet. Det er en slags farvel til et vigtigt forhold i dit liv. Dit liv bliver pludselig meget anderledes, og det kan føre til en følelse af nervøsitet.

Løsning af parforholdsproblemer, undgå skilsmisse

Den bedste måde at løse parforholdsproblemer eller undgå skilsmisse på er at finde årsagen til problemet. Hvad er årsagen til, at I skændes, eller på hvilke områder støder I jævnligt sammen? Ved at identificere årsagen kan man finde en løsning. De mest almindelige problemer i parforholdet er som følger:

Personlige forskelle

Selvfølgelig kan man aldrig være 100 procent enig med nogen, men det er vigtigt, at man tænker på samme måde og værdsætter de samme ting. Personlige forskelle baseret på traditioner, religion eller tankegang kan være vanskelige at ændre.

Kunsten er at værdsætte den anden og finde et tilstrækkeligt ligeværdigt grundlag på trods af personlige forskelle. Men hvis der er for mange personlige forskelle, er det vigtigt at genopdage den oprindelige tiltrækning af den anden.

Ændringer

Er din partner ikke længere den samme person som for fem år siden? Selvfølgelig ikke, glæd dig! Alle mennesker ændrer sig i løbet af deres liv. Gennem vækst og udvikling kan en person ændre sig betydeligt. Er det svært for dig at forstå ændringen, eller har personen ændret sig af vigtige grunde? Dette kan føre til en række problemer i forholdet. Kommunikation er ofte en vigtig løsning i denne henseende
Stress på arbejdspladsen

Det er en kendsgerning, at stress ikke gør nogen mere omgængelig. Stress på arbejdet kan ikke kun gøre din partner irritabel, men kan også medføre, at dine behov bliver tilsidesat. Stress på arbejdspladsen kan være årsag til mange uoverensstemmelser og skænderier.

Løsning af relationsproblemer = afhjælpning af stress.

Hvis det er relationsproblemer, der er årsagen til din stress, vil du gøre klogt i at få dem løst. Ikke kun for at reducere stressniveauet, men også for at forebygge skilsmisse. Hvordan kan du løse dine parforholdsproblemer og dermed reducere stress? Vi har listet løsningerne.

Eliminere årsagen

Ved du præcis, hvad årsagen til problemerne er? Er det forandringer, personlige forskelle eller stressende arbejdssituationer? Hvis du identificerer årsagen, kan du finde en løsning. Selvfølgelig kan personlige forskelle ikke ændres direkte, men ved at forstå hinandens synspunkter kan mange problemer afhjælpes.

Mindskelse af presset på arbejdspladsen

Skyldes problemerne hovedsageligt problemer og stress på arbejdet? Fører det til, at I er for lidt opmærksomme på hinanden og dermed skaber uenigheder? Så prøv at mindske presset på arbejdet. På den måde reducerer du ikke kun stress på arbejdet, men også risikoen for udbrændthed.

Se også: Årsager til arbejdsrelateret stress. 
Kommunikation

De fleste parforholdsproblemer skyldes dårlig kommunikation. Et skænderi kunne f.eks. være fuldstændig meningsløst, hvis der havde været en klar kommunikation. Man løser ikke parproblemer ved at holde alt for sig selv bare for at bevare freden.

Vær åbne over for hinanden i kommunikationen. Sørg for, at I er åbne nok over for hinanden til at sige alt til hinanden, også selv om det nogle gange er mindre sjovt. Hvis I kan kommunikere godt med hinanden, vil I hurtigt opdage, at forholdsproblemer hurtigt vil forsvinde.

Bed om hjælp

Hvis forholdet er vigtigt for jer begge, men I ikke længere kan arbejde på det sammen, er det klogt at søge hjælp. Med hjælp fra en professionel kan I lære at forstå hinanden bedre, genoprette forbindelsen og få redskaberne til at komme bedre ud af det med hinanden. En parterapeut kan trække dit forhold ud af dødvandet og fungere som et spejl for jer begge.

Sammen kan I finde frem til årsagerne til jeres parforholdsproblemer og finde løsninger. Er dit forhold meget værd for dig, ønsker du ikke at bryde op, men kan du ikke finde en løsning i øjeblikket? Så skal du ikke være bange for at slå alarm og bede om hjælp.

Parforholdsproblemer og skilsmisse kan forårsage meget stress i dit liv. Den største ulempe ved stress er, at det påvirker alt. Man kan være stresset på grund af parforholdsproblemer og få andre parforholdsproblemer netop på grund af denne stress. Vær ærlig over for dig selv om årsagerne til din stress og dine forholdsproblemer. Sammen kan I finde en løsning for at finde jer selv.
Tag kontrollen!

Vrede, tristhed, hjælpeløshed og skam kan styre dine følelser. Selvværdet kan også blive påvirket. Men nu er det tid til at tage ansvar. Alle beslutninger, uanset om de vedrører dine følelser, dit helbred, din økonomi eller dine sociale kontakter, er dit ansvar.

Hvis du finder det svært at gøre det på egen hånd, kan du henvende dig til en professionel, der kan hjælpe dig med at få dit liv tilbage på sporet. Vi vil med glæde hjælpe dig!

Relaterede oplysninger

I vores vidensbase finder du hundredvis af artikler, der kan hjælpe dig. Har du allerede læst disse artikler?
Hjælp mod udbrændthed og stress

Det er ikke nogen let opgave at reducere stress og komme sig over udbrændthed. Hvis du har brug for hjælp, kan du regne med vores hjælp. Vores trænere er alle specialiseret i dine problemer. Takket være deres mangeårige erfaring kan de arbejde sammen med dig om din helbredelse. Du kan nyde godt af resultaterne af vores 1-on-1 coaching resten af dit liv!