Ett hälsosamt förhållande: hur du kan hålla det roligt

Kärlek är ett verb, som man brukar säga. Relationsterapeuten Susanne Donders är mycket irriterad över detta uttalande, men det finns ett korn av sanning i det, säger hon: "Naturligtvis ska det inte vara hårt arbete, men det är klokt att upprätthålla ett förhållande. När vi tar varandra för givet och slutar anstränga oss för varandra går kärleken i graven". Prova kinky saker som trekanter med en eskort.

Ingen charmig prins

I ett sunt förhållande upplevs bandet som gott och nära, förklarar Donders. När man känner sig älskad, när man kan vara sig själv och när den andra personen uppskattar oss för den vi är, känner man sig trygg och säker. "Då accepterar du att den andra personen inte är prins eller prinsessa i dina drömmar, och det är okej. Egenskaper som hennes slarvighet och hans glömska är inte ett problem, de kan sättas i perspektiv tillsammans."

Det är trevligt om karaktärerna i princip är likadana, men det är inte nödvändigt att de är lika i allt. "Det är bra om de båda företagens behov i stort sett är desamma. Om du föredrar att göra allting tillsammans kommer du förmodligen inte att trivas med en autonom kille." Dessutom kan ni båda fortsätta att göra era egna saker då och då. Ett sådant förhållande kräver färre uppoffringar och varar längre.

Fritid upprätthåller ett förhållande

En lång semester tillsammans får ofta kärleken att blomma upp, men det blir mer fördelaktigt att träffas varje vecka. Tillbringa medvetet tid tillsammans, till exempel genom att gå ut och äta eller ta en promenad tillsammans. Dela med dig av dina dagliga rutiner för att hålla kontakten.

Kvinnor klagar ibland på att de alltid måste ta initiativet till en dejt. Donders: "Kvinnor tenderar att upprätthålla förhållandet mer än män. En man lär sig ofta att inte ta initiativ när han kritiseras för att han gör saker och ting på sitt sätt: kvinnor vill ha kontroll. Detta får henne dock att tro att han inte tycker att en kväll tillsammans är nödvändig. "Säg hellre ifrån", råder Donders. Säg till exempel: "Jag har intrycket att du inte tycker att det är viktigt. Detta kommer att leda till en helt annan konversation än om du klagar. Eller om ni vill gå på bio tillsammans, fråga: "Kan du kolla vad som visas och boka biljetter?
Bråk i ett sunt förhållande

Diskutera och kritisera varandra då och då: Det är en del av spelet. Donders: "Bråk säger inte mycket om kvaliteten på ett förhållande. Så länge grunden är solid kan det inte skada med lite käbbel, så länge det inte sker på ett mycket offensivt och aggressivt sätt. Några grundläggande regler: Försök att uttrycka kritik som en önskan snarare än en anklagelse, ta dig tid att diskutera och var inte för stolt för att be om ursäkt. Tystnad är ett absolut förbud, man bryter så att säga kontakten. 
Kuddehormon

Sexualiteten skiljer en kärleksrelation från en vänskap och är därför viktig, men se till att det också finns intimitet. Donders: "När man kramar, smeker eller går hand i hand frigörs kramhormonet oxytocin, vilket skapar en känsla av samhörighet. Odla också de ritualer som passar dig bäst. Kalla varandra namn eller titta på en brittisk detektivserie tillsammans på söndagar. En annan bra idé är att ägna en halvtimme varje kväll åt att ta reda på vad som är viktigt. Lyssna verkligen på den andra personen och känn dig in i den. "En och en halv timme i veckan av medveten, positiv tid tillsammans räcker för att upprätthålla ett förhållande, vilket forskning om relationer visar."
Hur upprätthåller du ett bra förhållande? 8 tips

• Acceptera den andra personens personlighet. Det är ingen idé att vänta på att din partner ska förändras, för det kommer aldrig att ske. Hitta ett sätt att hantera skillnaderna mellan de två parterna på ett varsamt sätt.
• Försök att hålla varandra roliga och attraktiva, utan att ständigt gå på tå.
• Skapa inte för höga förväntningar på förhållandet. Mindre trevliga stunder är en del av livet och gör de goda stunderna speciella.
• Uppskatta varandra. Tacka den andra personen när den gör något för dig och gör något för den andra personen också.
• Välj dina strider: Försök att inte klaga på allt.
• Ge varandra regelbundet komplimanger.
• Ofta tror partnerna felaktigt att de vet vad den andra tänker eller känner. Fråga alltid varandra hur det går, vilka drömmar och önskemål den andra har. Dela också dina önskemål och känslor med den andra personen.
• Våga planera romantik, den kommer inte alltid naturligt.